Drops de saúde: Treinamento Aeróbico

Sabe quando você pedala mais rápido que o normal ou sobe uma ladeira que você não está acostumada e fica completamente sem ar e o coração parece que vai sair pela boca? Pois é, essa não é a melhor maneira de pedalar. O ideal é que você faça treinamentos aumentando gradualmente a intensidade dos seus exercícios.

A Grazi Marchezini, nossa colaboradora, nos contou que o fisioterapeuta Henrique Lavorato lembra que uma ação importante ao sair para uma pedalada, é pedalar dentro da sua zona de treino aeróbico, para que você não faça um esforço nem além e nem aquém da sua capacidade cardíaca.

Ele ainda reforça que é sempre interessante uma avaliação do cardiologista para verificar se há alguma restrição a ser feita.

Afinal, ninguém precisa morrer de pedalar (ou pedalar quase morrendo), certo?

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